Qt Senam Otak Yukz…..
Banyak dari qt, walaupun belum lanjut usia alias masih muda, sudah sering lupa. Banyak yang gitu kan?? Nah, gimana sih caranya supaya qt tuh ga’ cepat pikun. Salah satu yang akan dibahas di sini adalah senam otak
Qt tau bahwa otak qt terdiri dari dua belahan kanan dan kiri. Namun apakah qt juga mengetahui bahwa menurut penelitian, 85% orang lebih dominant mengandalkan otak kirinya (berpikir logis dan rasional, menganalisa, bicara, berorientasi pada waktu, dan hal-hal rinci). Padahal, dengan menggunakan mengoptimalkan seluruh bagian otak, fungsi otak dapat dioptimalkan. Sayangnya, hanya sedikit orang yang mampu melakukannya.
Apa sih senam otak itu??? Senam otak merupakan serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana, dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi lateralitas); meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak (dimensi pemfokusan); merangsang sistem yang terkait dengan perasaan/emosional, yakni otak tengah (limbis) serta otak besar (dimensi pemusatan).
Gerakan Sakelar Otak:
Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada) dipijat selama 20-30 detik dengan satu tangan, sementara tangan lainnya memegang atau memijat sebelah kanan dan kiri pusar.
Mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak kiri ke kanan atau sebaliknya, meningkatkan penerimaan oksigen, dan menstimulasi aliran darah agar lebih lancar mengalir ke otak. Guna: mengoptimalkan keterampilan motorik halus, memperbaiki sikap tubuh, meningkatkan energi, mengurangi stres visual dan relaksasi tengkuk serta bahu.
Gerakan Silang
Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak dan merupakan gerakan pemanasan untuk semua keterampilan yang memerlukan penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh.
Mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan, meningkatkan harmonisasi penglihatan (binokular). Guna: mengoptimalkan pekerjaan menulis, mendengar, membaca dan memahami, meningkatkan stamina, memperbaiki pernapasan, pendengaran dan penglihatan.
Tombol Bumi
Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir, ujung jari lainnya di pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di bawah pusar). Di sentuh selama 30 detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh.
Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi. Mengurangi kelelahan mental (stres), mengoptimalkan jenis pekerjaan seperti organisasi, perancangan seni, pembukuan.
Tombol Imbang
Tekan ’tombol imbang’ -— 4-5 cm ke kiri dan ke kanan dari garis tengah/lekukan di batas rambut antara tengkorak dan tengkung di atas tulang belakang -— sementara tangan satunya menyentuh pusar, selama 30 detik.
Meningkatkan konsentrasi, pengambilan keputusan, pemikiran asosiatif, kepekaan indrawi untuk keseimbangan, menjernihkan pikiran dan menjaga badan tetap relaks Guna: mengerti konsep yang tersirat (saat membaca), mengkritisi, mengurangi mabuk perjalanan dan tekanan di kuping karena perubahan ketingian, mengoptimalkan pekerjaan menulis laporan, memakai telepon atau komputer.
Untuk mencegah ketegangan otot, sebelum memulai latihan, sebaiknya minum beberapa gelas air putih. Jumlah air yang harus dikonsumsi sekitar sepertiga kali berat tubuh.
Sekian dulu yah yang dibahas dari senam otak..kalo mw dicoba, yah syukur banget deh.. moga bermanfaat yah…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar