Qt Senam Otak Yukz…..

Qt Senam Otak Yukz…..

Banyak dari qt, walaupun belum lanjut usia alias masih muda, sudah sering lupa. Banyak yang gitu kan?? Nah, gimana sih caranya supaya qt tuh ga’ cepat pikun. Salah satu yang akan dibahas di sini adalah senam otak

Qt tau bahwa otak qt terdiri dari dua belahan kanan dan kiri. Namun apakah qt juga mengetahui bahwa menurut penelitian, 85% orang lebih dominant mengandalkan otak kirinya (berpikir logis dan rasional, menganalisa, bicara, berorientasi pada waktu, dan hal-hal rinci). Padahal, dengan menggunakan mengoptimalkan seluruh bagian otak, fungsi otak dapat dioptimalkan. Sayangnya, hanya sedikit orang yang mampu melakukannya.

Apa sih senam otak itu??? Senam otak merupakan serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana, dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi lateralitas); meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak (dimensi pemfokusan); merangsang sistem yang terkait dengan perasaan/emosional, yakni otak tengah (limbis) serta otak besar (dimensi pemusatan).

Gerakan Sakelar Otak:

Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada) dipijat selama 20-30 detik dengan satu tangan, sementara tangan lainnya memegang atau memijat sebelah kanan dan kiri pusar.

Mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak kiri ke kanan atau sebaliknya, meningkatkan penerimaan oksigen, dan menstimulasi aliran darah agar lebih lancar mengalir ke otak. Guna: mengoptimalkan keterampilan motorik halus, memperbaiki sikap tubuh, meningkatkan energi, mengurangi stres visual dan relaksasi tengkuk serta bahu.

Gerakan Silang

Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak dan merupakan gerakan pemanasan untuk semua keterampilan yang memerlukan penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh.

Mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan, meningkatkan harmonisasi penglihatan (binokular). Guna: mengoptimalkan pekerjaan menulis, mendengar, membaca dan memahami, meningkatkan stamina, memperbaiki pernapasan, pendengaran dan penglihatan.

Tombol Bumi

Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir, ujung jari lainnya di pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di bawah pusar). Di sentuh selama 30 detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh.

Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi. Mengurangi kelelahan mental (stres), mengoptimalkan jenis pekerjaan seperti organisasi, perancangan seni, pembukuan.

Tombol Imbang

Tekan ’tombol imbang’ -— 4-5 cm ke kiri dan ke kanan dari garis tengah/lekukan di batas rambut antara tengkorak dan tengkung di atas tulang belakang -— sementara tangan satunya menyentuh pusar, selama 30 detik.

Meningkatkan konsentrasi, pengambilan keputusan, pemikiran asosiatif, kepekaan indrawi untuk keseimbangan, menjernihkan pikiran dan menjaga badan tetap relaks Guna: mengerti konsep yang tersirat (saat membaca), mengkritisi, mengurangi mabuk perjalanan dan tekanan di kuping karena perubahan ketingian, mengoptimalkan pekerjaan menulis laporan, memakai telepon atau komputer.

Untuk mencegah ketegangan otot, sebelum memulai latihan, sebaiknya minum beberapa gelas air putih. Jumlah air yang harus dikonsumsi sekitar sepertiga kali berat tubuh.

Sekian dulu yah yang dibahas dari senam otak..kalo mw dicoba, yah syukur banget deh.. moga bermanfaat yah…

sumber: http://verapermata.multiply.com/journal/item/92

Saat menua.. otak qt gimana yah???

Untuk membahas hal ini, qt perlu tahu beberapa fungsi penting dari otak. Pertama, otak mengatur dan memelihara fungsi vital dari seluruh organ tubuh agar terjadi homeostasis. Kedua, otak menyimpan informasi diri dan lingkungan. Berperan dalam fungsi kognitif, yaitu berpikir, belajar, mengingat. Ketiga, otak juga mengatur perilaku qt, perilaku motorik, komunikatif, juga perilaku emosional. Lalu yang terakhir, otak juga menjalankan mandat genetic.

Fungsinya sih ga bgitu banyak, di atas aj cuma empat yang dibahas, tapi artinya gde banget kan?? Nah, stelah qt tau otak itu ngapain aja, qt juga perlu tau bahwa proses menua akan mempengaruhi satu atau lebih dari fungsi-fungsi tersebut. Beberapa yang diakibatkan, antara lain:

1. Pengkerutan Massa Otak

Hati-hati yah kalo sudah mendekati umur 60-70an, karena saat umur segitu akan terjadi pengkerutan massa otak. Area yang satu lebih mengkerut dibandingkan yang lain. Orang lansia umumnya kemampuan bepikir/mental sangat minim. Itu karena terjadi pengkerutan pada lobus frontalisnya. Selain itu mereka juga kesulitan dalam hal memori karena terjadi pengkerutan juga di hippocampus

2. Penipisan Korteks Cerebri

Penipisan korteks cerebri terjadi karena berkurangnya koneksi sinaptik. Dan tau ga mulai kapan proses ini terjadi?? Proses ini sudah terjadi saat umur 20 tahun lho…

3. Pengurangan Substansia Alba

Warna putih/alba di bagian otak disebabkan oleh myelin yang berfungsi menyelenggarakan komunikasi antar sel otak. Beberapa kajian menunjukkan perubahan substansia alba terkait dengan laju atau kecepatan proses kognitif.

4. Penurunan chemical messenger

Saat menua, otak qt menghasilkan meurotransmitter lebih sedikit, selain itu juga reseptornya juga berkurang. Perubahan ini mempengaruhi memori qt.

Udah tau kan gimana jadinya otak qt saat qt menua nanti…Proses menua tidak bisa qt lawan, namun qt bisa berusaha untuk meningkatkan kualitas hidup qt mulai sejak dini…

Sumber: Dokter Kita edisi Agustus 2007